瑜伽的作用 凯文乐福找平衡力

2019-12-30 tiyu2020 网络
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    瑜伽是现代人修身养心的一种方法,却有人用力增强身体的爆发力。凯文乐福没有杜兰特一瑜伽的作用样手脚修长,也没有和伦纳德一样手特别大,但他的手腕和小臂力量特别强,有著强大的爆发力和伸展性,这源于凯文乐福练习瑜伽的好处。
 

瑜伽的作用


    没有比赛的日子裡,乐福会让泡沫板来代替篮球,没有泰伦·卢的大声嚷嚷,隻有瑜伽教练肯特·凯奇舒缓的嗓音。“瑜伽让我找到瞭新的平衡性、力量和耐力,我的身体也得到也因此得到瞭伸展。”乐福如是说道。

    瑜伽哂糜贜BA并不是什麽新鲜事儿,沃尔特·弗雷泽早在70年代就开始哂谩P奇教练和众多职业球员都有合作,从前NBA球员雷吉·米勒到足球明星杰梅因·琼斯,再到NFL跑锋埃迪·乔治,针对邉订T个人需要,哂皿w育邉又羞@项古老的主流训练方法提升球员的表现,并帮他们预防伤病。“凯文臀部左侧比右侧僵硬,因为他主要用左脚起跳投篮。”凯奇教练说道,“我们做很多臀部和臀肌的拉瑜伽的作用伸训练,结合瞭核心力量,站姿平衡和呼吸。”乐福或许要感谢伊戈达拉,因为正是他偶然目睹瞭凯奇教练在其UCLA附近的工作室训练FMVP,这才主动要求加入其中。乐福会将一小部分瑜伽姿势结合于赛季中的训练,首选姿势就是鸽子式,开髋能够拉长臀部的梨状肌,但这也是他最不喜欢的姿势,因为得保持这个姿势3分钟。


    不是所有凯奇教练的客户都接受瑜球坛百科伽中的冥想练习,但乐福在多年前就对此饶有兴致,现在也会在瑜伽训练结束之后增加15分钟的冥想。“由于认知问题,瑜伽对每个人来说都是不同的——瑜伽训练是如何影响人体功能的,如何让你感受到不在健身房进行训练也是可行的。” 凯奇教练说道。虽然训练计划问题和稳定性会制约训练的进步,不过自从乐福成功将瑜伽融入训练中后,他的整个体质得到瞭改善。“过去几年我们用瑜伽做的事都是完全契合于篮球的。”乐福说道。“对我而言,瑜伽不仅是能让我的身体保持灵活性,而且能够让我避免早晨出门去户外散步的自然压力。”

    除瞭自己做瑜伽,骑士队的训练计划中还包括瞭普拉提,这些邉佣寄轷砍秳釉S多不同的肌肉,乐福把它们当作是“加油站”。“我知道我是个内线球员,得和那些比我更高更快更强壮的人们对抗,所以我得练起来,让自己能变得既跑得快也能跑得久。”乐福说,“我很健康,也很专注,我希望自己能打到40岁,我会为之努力的,我百分百相信我职业生涯的巅峰时刻还在未来等著我。”在勒佈朗以及另外一个优秀的持球得分手身边打大前锋在任何时候都相当棘手。“那会极其困难。”克裡斯·波什在2014年的一次采访中提醒说,“而且极其令人失望。”在你习惯的时候你拿不到球,更重要的是,在你习惯的位置你也拿不到球。乐福站在外线,给咔虻恼材匪购蜌W文腾出空间。“人们告诉你,‘你必须要做出改变。’”乐福说,“但没有身处其中,你不会真的明白那意味著什麽,那是一种谦虚。”